Στην Αμερική, περισσότεροι από 150 εκατομμύρια ενήλικες πίνουν καφέ κάθε μέρα

Μια συμβουλή που πρέπει να θυμάστε κατά τη λήψη προβιοτικών: στοχεύστε να λαμβάνετε προβιοτικά συμπληρώματα με διαφορά τουλάχιστον δύο ωρών από οποιαδήποτε αντιβιοτικά. Η λήψη αυτών των προϊόντων πολύ κοντά μεταξύ τους μπορεί να κάνει τα προβιοτικά συμπληρώματα λιγότερο αποτελεσματικά.

Ωστόσο, τα προβιοτικά συμπληρώματα μπορεί να μην είναι ασφαλή για όλους. Για παράδειγμα, τα προβιοτικά μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο μόλυνσης σε άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να συστήσει την αποφυγή των προβιοτικών συμπληρωμάτων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή εάν έχετε ορισμένες ιατρικές παθήσεις. Αντίθετα, μπορεί να συστήσουν μια ισορροπημένη διατροφή με φυτικές ίνες που τροφοδοτούν φυσικά τη μικροχλωρίδα του εντέρου.

Συζητήστε με τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας τα πιθανά οφέλη και τους κινδύνους από την έναρξη ενός προβιοτικού ή πρεβιοτικού συμπληρώματος για να αποφασίσετε εάν είναι κατάλληλο για εσάς. Φροντίστε να τους ενημερώσετε για όλα τα φάρμακά σας, συμπεριλαμβανομένων των συνταγογραφούμενων, μη συνταγογραφούμενων και συμπληρωμάτων διατροφής.

Πώς να αυξήσετε φυσικά την πρόσληψη πρεβιοτικών και προβιοτικών;

Μπορείτε φυσικά να αυξήσετε την πρόσληψη πρεβιοτικών και προβιοτικών καταναλώνοντας τροφές που τα περιέχουν. Τροφές πλούσιες σε διαιτητικές ίνες περιέχουν πρεβιοτικά. Παραδείγματα περιλαμβάνουν δημητριακά ολικής αλέσεως, μπανάνες και χόρτα. Μερικά παραδείγματα τροφών που περιέχουν προβιοτικά είναι το γιαούρτι, τα μαλακά τυριά, το ψωμί με προζύμι και το ξινολάχανο. Καταναλώνοντας περισσότερα από αυτά τα τρόφιμα, μπορείτε φυσικά να αυξήσετε τα πρεβιοτικά και τα προβιοτικά στο έντερό σας χωρίς να πάρετε κάποιο εξωτερικό συμπλήρωμα διατροφής.

FAQ

Μπορώ να πάρω φυτικές ίνες και προβιοτικά μαζί;

Ναί. Η λήψη προβιοτικών συμπληρωμάτων δεν υποκαθιστά την υγιεινή διατροφή. Θα πρέπει ακόμα να στοχεύσετε να καταναλώνετε μια ισορροπημένη διατροφή, συμπεριλαμβανομένων των φυτικών ινών. Η διατήρηση της επαρκής πρόσληψης φυτικών ινών βοηθά στην τροφοδοσία και την ανάπτυξη των ευεργετικών βακτηρίων στο έντερο σας, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που συμπληρώνονται με προβιοτικά.

Πόσο καιρό πρέπει να περιμένετε για να πάρετε ένα προβιοτικό μετά από ένα πρεβιοτικό;

Γενικά, η λήψη πρεβιοτικών και προβιοτικών συμπληρωμάτων μαζί είναι μια χαρά. Μια άλλη επιλογή είναι να τα παίρνετε σε ξεχωριστές ώρες της ημέρας. (Για παράδειγμα, μπορείτε να πάρετε ένα πρεβιοτικό συμπλήρωμα στο πρωινό και ένα προβιοτικό συμπλήρωμα με το βραδινό.) Η επιλογή διαχωρισμού μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του φουσκώματος ή άλλων επικαλυπτόμενων παρενεργειών. Μπορείτε να δοκιμάσετε και τις δύο επιλογές και μετά να παρατηρήσετε το πρόγραμμα που αισθάνεται καλύτερα για το σώμα σας.

Μπορώ να πάρω πρεβιοτικά και προβιοτικά με αντιβιοτικά;

Φροντίστε να διαχωρίζετε τα προβιοτικά συμπληρώματα με διαφορά τουλάχιστον δύο ωρών από τα αντιβιοτικά. Η στενή λήψη αντιβιοτικών και προβιοτικών μπορεί να κάνει τα προβιοτικά συμπληρώματα λιγότερο αποτελεσματικά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα αντιβιοτικά καταστρέφουν τα βακτήρια και αυτά τα φάρμακα συχνά σκοτώνουν τόσο τα «καλά» και τα «κακά» είδη βακτηρίων.

Τι συμβαίνει όταν αρχίσετε να παίρνετε προβιοτικά και πρεβιοτικά;

Όταν αρχίσετε να παίρνετε πρεβιοτικά με προβιοτικά, είναι πιθανό να έχετε πεπτική δυσφορία, αέρια και φούσκωμα. Αυτό μπορεί να σχετίζεται με την αυξημένη ανάπτυξη και δραστηριότητα των βακτηρίων στο πεπτικό σας σύστημα. Αυτά τα αποτελέσματα συνήθως υποχωρούν μετά από μερικές ημέρες συνεχούς χρήσης. Ωστόσο, εάν τα συμπτώματά σας επιδεινωθούν ή αισθάνεστε σοβαρά, θα πρέπει να σταματήσετε να τα παίρνετε και να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας.

Δεν είναι μυστικό ότι τα ροφήματα με καφεΐνη είναι δημοφιλή. Στην Αμερική, περισσότεροι από 150 εκατομμύρια ενήλικες πίνουν καφέ κάθε μέρα. Οι άνθρωποι βασίζονται στον καφέ επειδή περιέχει καφεΐνη. Αλλά πολλοί άνθρωποι μπορεί να μην γνωρίζουν ότι η καφεΐνη είναι ναρκωτικό.

Βασικά φαγητά:

• Τα διεγερτικά, όπως τα φάρμακα για τη διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ), δρουν αυξάνοντας τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος.
• Τα διεγερτικά είναι μια ομάδα νόμιμων και παράνομων ναρκωτικών που περιλαμβάνουν μεταξύ άλλων καφεΐνη, φάρμακα ΔΕΠΥ, τυροσίνη, πεπτίδια και κοκαΐνη.
• Με μέτρο, η χρήση καφεΐνης είναι γενικά ασφαλής σε άτομα με και χωρίς ΔΕΠΥ.
• Τα διεγερτικά που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της ΔΕΠΥ έχουν τη δυνατότητα εξάρτησης και κακής χρήσης σε άτομα με και χωρίς την πάθηση.

Η καφεΐνη είναι διεγερτικό—η ίδια κατηγορία φαρμάκων που περιλαμβάνει επίσης αμφεταμίνες, ριταλίνη και κοκαΐνη, μεταξύ άλλων ουσιών. Ορισμένα διεγερτικά έχουν θεμιτούς ιατρικούς σκοπούς και οι γιατροί τα συνταγογραφούν για τη θεραπεία της διαταραχής ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ADHD) σε ενήλικες και παιδιά. Ωστόσο, τα διεγερτικά (“φάρμακα μελέτης”) μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν κατάχρηση, ειδικά μεταξύ των φοιτητών κολεγίου.

Τι είναι τα διεγερτικά;

Το Εθνικό Ινστιτούτο για την Κατάχρηση Ναρκωτικών ορίζει ως διεγερτικό ένα φάρμακο που διεγείρει ή ενεργοποιεί το νευρικό σύστημα, αυξάνοντας τα επίπεδα ψυχολογικής και νευρικής δραστηριότητας στο σώμα.

Ένα από τα πιο δημοφιλή και άμεσα διαθέσιμα διεγερτικά είναι η καφεΐνη, που βρίσκεται σε διάφορα ενεργειακά ποτά, αναψυκτικά, καφέ, τσάι και φάρμακα που δεν συνταγογραφούνται.

Ορισμένα διεγερτικά φάρμακα συνταγογραφούνται συνήθως για τη θεραπεία της ΔΕΠΥ – και σύμφωνα με πληροφορίες χρησιμοποιούνται από έως και 58,7% των φοιτητών κολεγίου . Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν:

• Adderall (αμφεταμίνη-δεξτροαμφεταμίνη)
• Concerta (μεθυλφαινιδάτη παρατεταμένης αποδέσμευσης)
• Focalin (δεξμεθυλοφαινιδάτη)
• Ριταλίνη (μεθυλφαινιδάτη)
• Vyvanse (λισδεξαμφεταμίνη)

ΔΕΠΥ και διεγερτικά

Η ΔΕΠΥ συχνά διαγιγνώσκεται σε παιδιά, αλλά μπορεί να συνεχιστεί ή να εμφανιστεί στην ενήλικη ζωή. Σχεδόν 6 εκατομμύρια παιδιά στις ΗΠΑ ηλικίας 3-17 ετών διαγνώστηκαν με ΔΕΠΥ από το 2016-2019.

Τα κοινά συμπτώματα της ΔΕΠ-Υ περιλαμβάνουν υπερκινητικότητα, παρορμητική συμπεριφορά, δυσκολία να καθίσετε ακίνητος, να μιλήσετε υπερβολικά, να διακόπτετε τους άλλους στις συνομιλίες και να δυσκολεύεστε να εστιάζετε. Τα άτομα με ΔΕΠΥ χωρίς θεραπεία μπορεί να έχουν προβλήματα στο σχολείο ή στην εργασία, που μερικές φορές οδηγεί σε ανεργία, οικονομικά ζητήματα, προβλήματα σχέσεων και προβλήματα υγείας. Η ΔΕΠΥ είναι μια διαταραχή που διαγιγνώσκεται από ψυχίατρο ή άλλο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Εάν νομίζετε ότι έχετε ΔΕΠΥ, επισκεφθείτε έναν ειδικό για συμβουλές.

Τι κάνουν τα διεγερτικά στο σώμα;

Τα διεγερτικά είναι γνωστά για τις ενεργοποιητικές τους επιδράσεις. Αυτά τα φάρμακα αναφέρεται ότι ενισχύουν την εγρήγορση, βελτιώνουν τη σωματική και γνωστική απόδοση και ανεβάζουν τη διάθεση. Σε κατάλληλες ποσότητες, ορισμένα διεγερτικά – όπως η καφεΐνη – είναι γενικά ασφαλή για άτομα χωρίς υποκείμενα προβλήματα καρδιάς ή αρτηριακής πίεσης.

Τα διεγερτικά δρουν διεγείροντας ή ενεργοποιώντας το νευρικό σύστημα, αυξάνοντας τα επίπεδα ψυχολογικής και νευρικής δραστηριότητας στο σώμα. Τα διεγερτικά εμπλέκουν το σύστημα ντοπαμίνης και απελευθερώνουν νορεπινεφρίνη, έναν νευροδιαβιβαστή (χημικό αγγελιοφόρο) υπεύθυνο για την εγρήγορση, την επίγνωση, τη διεγερσιμότητα και την ευφορία. Αυτά τα ευφορικά, διεγερτικά αποτελέσματα είναι αυτά που κάνουν τα διεγερτικά, ιδιαίτερα τα φάρμακα για τη ΔΕΠΥ, επιρρεπή σε κακή χρήση και ψυχαγωγική χρήση.

Σε άτομα με και χωρίς ΔΕΠΥ, τα διεγερτικά πιστεύεται ότι αυξάνουν τα επίπεδα ντοπαμίνης στον εγκέφαλο. Η ντοπαμίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής που εμπλέκεται στο εύρος της προσοχής, στα κίνητρα, στην ευχαρίστηση και στην κίνηση. Σε άτομα με ΔΕΠΥ, τα διεγερτικά φάρμακα μπορεί να είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά στην τόνωση της εστίασης, ενώ παράλληλα μειώνουν τις υπερκινητικές και παρορμητικές συμπεριφορές.

Τι συμβαίνει εάν παίρνετε διεγερτικά χωρίς ΔΕΠΥ;

Έρευνες έχουν δείξει ότι η λήψη διεγερτικών χωρίς ΔΕΠΥ δεν φαίνεται να βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία. Ωστόσο, ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι οι μαθητές που λαμβάνουν διεγερτικά πιστεύουν μόνο ότι το φάρμακο τους βοηθά να αποδίδουν καλύτερα. Αλλά, στην πραγματικότητα, η απόδοσή τους παρέμεινε περίπου η ίδια όπως χωρίς χρήση διεγερτικών.

Εάν παίρνετε συνταγογραφούμενα διεγερτικά χωρίς ΔΕΠΥ, ειδικά με συχνή χρήση ή υψηλές δόσεις, βάζετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο εμφάνισης ανεπιθύμητων και δυνητικά επικίνδυνων παρενεργειών.

Πιθανές παρενέργειες από τη λήψη διεγερτικών ADHD περιλαμβάνουν:

• Αλλαγές στην όρεξη
• Αυξημένος καρδιακός ρυθμός
• Υψηλή πίεση του αίματος

• Διαταραχές στον ύπνο
• Άγχος ή ανησυχία
• Τρόμος

Άλλες παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν επιληπτικές κρίσεις, καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο και σωματική ή ψυχολογική εξάρτηση. Μερικοί άνθρωποι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν παρενέργειες από διεγερτικά φάρμακα από άλλους. Εξαιτίας αυτών των κινδύνων, τα διεγερτικά θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο υπό την επίβλεψη ενός παρόχου υγειονομικής περίθαλψης για νόμιμο ιατρικό σκοπό.

Οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν κακή χρήση διεγερτικών ADHD με διάφορους τρόπους. Συνήθη παραδείγματα κακής χρήσης περιλαμβάνουν τη λήψη ή την αγορά του φαρμάκου από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας ή τη λήψη ενός συνταγογραφούμενου διεγερτικού φαρμάκου πιο συχνά ή σε υψηλότερη δόση από αυτή που συνιστάται από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Δυστυχώς, άλλα διεγερτικά, όπως η μεθαμφεταμίνη και η κοκαΐνη, γίνονται συνήθως κατάχρηση. Οι χρήστες προσπαθούν να βιώσουν τις ευφορικές επιδράσεις των διεγερτικών καταπίνοντας το φάρμακο ή ρουθουνίζοντας, καπνίζοντας ή κάνοντας ένεση του θρυμματισμένου φαρμάκου. Πολλά συνταγογραφούμενα φάρμακα για τη ΔΕΠΥ, όπως το Concerta, έχουν σχεδιαστεί για να αποτρέψουν την κακή χρήση και την εκτροπή, επειδή η σύνθλιψη των δισκίων καθιστά το φάρμακο ανενεργό.

Τα διεγερτικά επηρεάζουν τη μακροζωία;

Δεν είναι πιθανό. Υπάρχουν θεωρίες που προτείνουν ότι τα διεγερτικά έχουν οφέλη μακροζωίας. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι η χρήση διεγερτικών, όπως οι αμφεταμίνες, μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης . Τα διεγερτικά μπορούν να κάνουν την καρδιά να χτυπά πιο δυνατά και να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση, αυξάνοντας τον κίνδυνο μακροχρόνιων καρδιαγγειακών επιπλοκών.

Υπάρχουν μικτά στοιχεία σχετικά με τα οφέλη του καφέ και άλλων ροφημάτων με καφεΐνη στην υγεία και τη μακροζωία. Γενικά, τα περισσότερα υγιή άτομα με και χωρίς ΔΕΠΥ μπορούν να ανεχθούν με ασφάλεια έως και 400 mg καφεΐνης ημερησίως (ίσο με περίπου 4 φλιτζάνια κανονικού καφέ). Η κατανάλωση μεγαλύτερης ποσότητας μπορεί να οδηγήσει σε ημικρανίες, ευερεθιστότητα, αϋπνία και στομαχικές διαταραχές.

Με διεγερτικά, όπως και πολλά άλλα είδη φαρμάκων, «το δηλητήριο είναι στη δόση». Όταν λαμβάνονται σε σωστές δόσεις ως μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής, πολλοί άνθρωποι μπορούν να ανεχθούν ή ακόμη και να επωφεληθούν από την κατάλληλη χρήση διεγερτικών.

Προτού χρησιμοποιήσετε διεγερτικά που χορηγούνται μόνο με ιατρική συνταγή για μη ιατρικούς σκοπούς, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τις μακροπρόθεσμες συνέπειες, οι οποίες πιθανώς υπερβαίνουν τα βραχυπρόθεσμα αντιληπτά οφέλη.

Στις Ηνωμένες Πολιτείες, η ασφάλιση υγείας είναι μια αναγκαιότητα για τους περισσότερους ανθρώπους. Σχεδόν κάθε Αμερικανός πολίτης πρέπει να έχει ασφάλιση υγείας, είτε μέσω του εργοδότη του, είτε ιδιωτικά, είτε μέσω ενός κυβερνητικού προγράμματος όπως το Medicare ή το Medicaid.

Η ασφάλιση υγείας καλύπτει τα περισσότερα απαραίτητα ιατρικά έξοδα, συμπεριλαμβανομένων των επισκέψεων σε γιατρό, της παραμονής στο νοσοκομείο, των συνταγογραφούμενων φαρμάκων και των εργαστηριακών εξετάσεων. Ωστόσο, δεν καλύπτει τα πάντα και εξακολουθείτε να είστε υπεύθυνοι για το κόστος που βαρύνετε από την τσέπη σας.

Διατίθενται διάφοροι τύποι προγραμμάτων ασφάλισης υγείας και το καθένα έχει τα δικά του οφέλη και μειονεκτήματα. Η επιλογή ενός σχεδίου που καλύπτει τις ανάγκες και τον προϋπολογισμό σας είναι το πιο σημαντικό πράγμα.

Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε τη διεύθυνση https://maasalong-official.top/el/ .

Contents

• Πώς να αυξήσετε φυσικά την πρόσληψη πρεβιοτικών και προβιοτικών;
• FAQ
  • Μπορώ να πάρω φυτικές ίνες και προβιοτικά μαζί;
  • Πόσο καιρό πρέπει να περιμένετε για να πάρετε ένα προβιοτικό μετά από ένα πρεβιοτικό;
  • Μπορώ να πάρω πρεβιοτικά και προβιοτικά με αντιβιοτικά;
  • Τι συμβαίνει όταν αρχίσετε να παίρνετε προβιοτικά και πρεβιοτικά;
• Τι είναι τα διεγερτικά;
• ΔΕΠΥ και διεγερτικά
• Τι κάνουν τα διεγερτικά στο σώμα;
• Τι συμβαίνει εάν παίρνετε διεγερτικά χωρίς ΔΕΠΥ;
• Τα διεγερτικά επηρεάζουν τη μακροζωία;